Един приятел нагъваше пакети с шунка и специални храни, след като е ходил на фитнес. За да се възстанови.
Модерни изследвания показват, че няма нужда от кой знае какви протеинови и въглехидратни шейкове след като сте тренирали: 1 грам въглехидрати на 1 килограм тегло и около 20 грама протеин е достатъчен след 2-3 часова тренировка.
Е те 20 грама чист протейн от колко грама месо идва? Някой да е сведующ ? И как се пише „сведующ“ ?
Фолоуъп – http://www.new-fitness.com/nutrition/protein.html
Имат таблица с приблизителните стойности на съдържание на протеин в разни храни.
След или без тренировка, ям толкова, колкото ми е вкусно, и онова, което искам. Ето, сега, например, ометох приблизително 400 г сладолед – ягода и пъпеш. Имам светкавичен метаболизъм и мога да си позволя подобен лукс.
Е те тъй се прави. И моя може да се похвали със завидна скорост – седем бии ей тъй изчезват. Тренировки не правя. Мъкнете и вие по 120 кила напред назад цял ден после ми разпрааите за фитнес.